כעקרון בתוך מסגרת ה6 שבועות הראשונים לא מומלץ להתאמן, אלא אם יש אישור רופא שאומר אחרת. וגם לאחר 6 שבועות יש להתייעץ עם הרופא האישי שלך שיתן לך אישור להתחיל להפעיל את הגוף בצורה יותר אינטנסיבית כדי לחזק ולבנות את השרירים שלך

יקירה, אנחנו לא תוכנית ליווי נפשית או מנטלית ולכן אנחנו לא יכולים להתחייב או לתת לזה מענה, יש לפנות לגורמים המתאימים, אנחנו כן נותנים מענה, תמיכה ומוטיבציה, לכן נעזור מהצד שלנו ככל האפשר על מנת לשפר את ההרגשה ואת ההצלחה לעבור את המסע הלא קל הזה על הצד הטוב ביותר.אגב ככל שתתאמני יותר ותתמידי בתוכנית יותר הסיכוי שלך לדכאונות יירד משמעותית אימוני כוח ותזונה נכונה מורידים סיכויים של דכאונות (מוכח מחקרית)

כן, ניתן להתחיל את התוכנית תזונה ובשלב מתקדם יותר כשהרופא יאשר לך להתחיל להניע את הגוף אנחנו נוכל להתחיל את האימונים ותוכלי להמשיך את התרגילים לאחר התוכנית גם כדי להשלים לעצמך את היעדים שלך לכן אנחנו כאן באופן רציף ותוכלי להתייעץ איתנו על הכל

התרגילים בתוכנית מובנים כדי לחזק את שרירי הליבה שלך ואת רצפת האגן שבתורם יחזקו את המערכות ויעזרו לך למנוע בריחת שתן הנובע מהחלשות השרירים. התוכנית אינה מתחייבת לפתור בעיות רפואיות ויש להתייעץ עם רופא מוסמך באם יש בעיית בריחת שתן.

לא חובה להשתמש במשקולות, אנחנו לא נשתמש במשקלים כבדים מידי לאחר הלידה, גם כיון שהגוף צריך מדרג וגם כיון שלמטרת השרירים שאנחנו נשקם לא בהכרח נצטרך משקלים כבדים. משקלים כבדים הם מעולים לשלב מתקדם שלאחר כמה חודשים מיום הלידה וזקוקים למאמן צמוד והשגחה אותם ניתן להשיג באחד מסניפי החברה.

בין 15-25 דקות ביום תצטרכי להקדיש להכנה של האוכל  ולפעילות הפיזית עצמן, ההכנה של האוכל לוקחת את הזמן הרגיל שלוקח לך להכין אוכל כמו בדרך כלל.

כן, אתן מקבלות מאיתנו ספר מתכונים והנחיות על מה מותר ומה לא מומלץ לאכול במסגרת התוכנית כדי לקבל תוצאות מקסימליות. כמו כן יש דגשים למי שמניקה.

אין לך מה לדאוג – התרגילים נועדו גם לנשים שמעולם לא התאמנו, ואם יש צורך תוכלי להתחיל מהמדרג הנמוך ביותר ולעשות אותו במשך כמה ימים עד שתוכלי לעבור למדרג הבא של הקושי והתרגילים.

אין רע בלעשות אירובי, זה תמיד טוב ובריא לגוף ולמערכות הדם הלב והריאות שלך.

יחד עם זאת, אנחנו משקמים לך בעיקר את מערכת השרירים וכדי להחזיר להם מתח חיוניות וחיים, התרגילים הם תרגילים מבוססי תרגילי כוח כדי להחזיר את המיצוק של הגוף ולגרום לו להיות אסוף חזרה

בחופשת הלידה, כל עוד הגוף עוד מפיק חלב ומערכות הגוף עובדות על לבנות ולשקם את הגוף, זה הזמן הטוב ביותר. זה קצת כמו עצם שנשברה, אם נשים עליה גבס והיא תתאחה ישר אז העצם תהיה שמישה אך אם היא תתאחה עקומה היא תהיה לא שמישה ולא אסתטית. לכן אנחנו רוצים לאחות את הגוף שלך מהשלב הראשון כמה שיותר יפה ואסתטי

בוודאי!!, התוכנית. מותאמת לנשים. אומנם יותר מותאם לנשים שממש לאחרונה ילדו, אך אנחנו עובדים עם גוף האישה מזה שנים רבות וגם אם ילדת לפני שנתיים או שלוש תוכלי לקבל תוצאות מדהימות ולהוריד תוספות משקל שעד היום לא הצלחת להוריד.

לחלוטין, המבנה של התוכנית הוא כזה שכל אישה תוכל להקדיש 20 דקות ביום ולקבל את התוצאות שהיא רוצה וצריכה, כמובן התזונה משחקת פה משחק חשוב ולאורך כל יום העבודה יש להקפיד לשמור על אכילה נכונה כמו שאנחנו מדריכים אתכם באופן אישי.

עם כל הכבוד לבחור או בחורה יש כאן סיטואציה מורכבת מאוד – גוף האישה אחרי הריון הוא לא עוד גוף של אישה. כלומר בחורה בת 18 או 20 אחרי צבא זה ממש לא אותו גוף של בת 30 שהרגע ילדה והמערכת ההורמונלית הזמן שינה והמצב בחיים שלה שונה לחלוטין. בנוסף, אנחנו בנינו צוות שלם שזו ההתמחות שלו, אנחנו לא לוקחים גברים, נשים צעירות, נשים מבוגרות או כל סוג של קהל אחר, אלא נשים בהריון או לאחריו וזו ההתמחות שלנו.

לא יקירה, את בסך הכל עברת תהליך פיזיולוגי תקין, הבאת לעולם ילד/ה וצריך להבין

שהגוף שלך עובר שינויים ואת פשוט צריכה להמשיך את השינויים בצורה פשוטה ומדויקת, אחרת אם לא תעזרי לגוף שלך יהיה לו קשה לשקם את עצמו, אבל זה לא שאת לא בסדר, גם אם יש לך חשקים ותחושות משונות, זה לגמרי לגיטימי

תראי ההשקעה היא בסך הכל 20 דקות, אם כל יום תעשי 20 דקות ובעוד 3 חודשים

תהיה חזרה בגוף שרצית, זה לא שווה לך את זה?

את קיבלת מאיתנו מערכת של תפריטים לכל מצב, אם יש בעיה אישית תמיד תוכלי לפנות אלינו.

אנחנו לא מאמינים בלהגיד "לא" על משהו ספציפי, אלא ל_________(להשלים)

יש תמיכה קבוצתית ויש מפגשים שתוכלי להעלות בהם כל דבר שעולה כדי שנפתור את זה יחד ונעזור לך להתגבר על זה.

תהיה חזרה בגוף שרצית, זה לא שווה לך את זה?